Exercitiul fizic regulat are numeroase beneficii asupra sanatatii fizice si mentale. Acestea includ o imbunatatire a capacitatii cardiovasculare si respiratorii, reducerea riscului de boli de inima, diabet si obezitate, cresterea fortei si tonusului muscular, imbunatatirea somnului si a starii de spirit, si reducerea stresului si anxietatii. De asemenea, exercitiul fizic poate imbunatati performantele cognitive si poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv pe masura ce imbatranim.