Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, crește forța musculară și flexibilitatea, reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește somnul și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Studiile arată că poate reduce, de asemenea, riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă.