Activitatea fizica regulata poate aduce numeroase beneficii pentru sanatate, precum reducerea riscului de boli cardiovasculare, imbunatatirea functiei cardiorespiratorii si cresterea gradului de flexibilitate si forta musculara. De asemenea, aceasta poate duce la o mai buna mentinere a masei corporale, reducerea stresului emotional si imbunatatirea calitatii somnului. Este recomandat sa incercam sa practicam in mod regulat activitati fizice moderate sau intensive, pentru a putea beneficia de acestea pe termen lung.