Studiile arată că există o legătură puternică între activitatea fizică și sănătatea mentală. Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de depresie, anxietate și stres, precum și îmbunătăți stima de sine și calitatea somnului. De asemenea, pot crește nivelul de endorfine și neurotransmițători care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a funcțiilor cognitive.