Activitatile sportive au mai multe beneficii pentru sanatatea noastra, printre care se numara: imbunatatirea functiei cardiovasculare si respiratorii, reducerea riscului de boli cronice, precum diabetul si bolile de inima, reducerea nivelului de stres si anxietate, imbunatatirea starii de spirit si a stimei de sine, cresterea flexibilitatii si a fortei fizice, precum si promovarea unui stil de viata activ si sanatos.