Practicarea exercițiilor fizice regulate poate reduce riscul de boli cronice, precum obezitatea, diabetul de tip 2, boli de inimă și afecțiuni respiratorii. Exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea mentală, reducând nivelurile de stres și îmbunătățind somnul și starea de bine generală. De asemenea, exercițiile fizice îmbunătățesc performanța și rezistența fizică.