Somnul prea puțin sau prea mult poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale. Lipsa somnului poate afecta memoria, concentrarea și capacitatea de a lua decizii, precum și crește riscul de accidente și probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul și afecțiunile cardiovasculare. Somnul excesiv poate duce la o stare de letargie, scăderea energiei, probleme cu concentrarea și chiar depresie. In plus, exista legaturi între somnul prea mult și riscul de obezitate, boli de inima si alte afecțiuni.