Hidratarea corectă a corpului este esențială pentru menținerea funcțiilor vitale ale organismului, reglarea temperaturii corporale, eliminarea toxinelor, lubrifierea încheieturilor, precum și pentru menținerea hidratării pielii și a părului. De asemenea, hidratarea corectă previne deshidratarea și poate reduce riscul apariției unor afecțiuni precum pietrele la rinichi sau constipația.