Practicarea regulată a exercițiilor fizice aduce numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, menținerea unui nivel optim de greutate, îmbunătățirea stării de spirit și a somnului, creșterea nivelului de energie și reducerea riscului de boli cronice, precum diabetul, afecțiunile cardiace și osteoporoza.