Activitatea fizică moderată este o formă de exercițiu care implică un efort fizic care crește ritmul cardiac și respirația, însă nu o obosesc complet. Această activitate poate reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet și obezitate, întărirea oaselor și a mușchilor și îmbunătățirea stării de spirit și a calității somnului.