Antrenamentul de forță poate îmbunătăți sănătatea sistemului cardiovascular prin creșterea capacității de efort fizic și a nivelului de fitness în general. În plus, el poate reduce riscul de boli cardiovasculare prin scăderea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și trigliceride din sânge. Totuși, aplicarea unui astfel de antrenament trebuie să fie făcută cu grijă, în funcție de condițiile de sănătate a fiecărei persoane in parte.