Intervalele în pierdere în greutate pot fi benefice pentru persoanele care doresc să își reducă greutatea, deoarece perturbă metabolismul și determină corpul să ardă mai multe calorii. Cu toate acestea, această metodă poate duce la efecte secundare negative, precum amețeli, oboseală excesivă, greață și slăbiciune musculară. De asemenea, persoanele care urmează această metodă trebuie să fie foarte atente la nutriție și să asigure că primesc suficiente vitamine și minerale pentru a-și menține sănătatea generală.